Фридайвинг - антистресс
Снятие стресса через обучение начальным навыкам подводного плавания
Начало с сентября 2025 года
Занятия два-три раза в неделю
Цель программы: расслабление и восполнение ресурса
Длительность: 3 месяца
Фридайвинг в бассейне — это уникальная форма подводного плавания, которая имеет свои особенности и преимущества.
Этот вид спорта сочетает в себе элементы физической активности, медитации и глубокого самопознания.
Программа
Занятия на воде
Дважды в неделю мы проводим тренировки в 25 метровом бассейне. В процессе занятий вы осваиваете азы плавания. Преодолеваете страх воды и глубины. Познаете работу тела в коридоре нейтральной плавучести. Учитесь регулировать свое дыхание. Тренируете навык осознанного расслабления под водой.
Занятия в зале
Один раз в неделю мы проводим занятия в зале. В процессе вы осваиваете разные техники дыхания, подключая работу диафрагмы и глубоких мышц живота, учитесь расслаблению через различные медитативные техники.
В основе программы антистресс лежат 2 фактора
- Лёгкие упражнения в воде с игровыми элементами, что позволяет восполнить энергоресурс
-
Управление способностью задерживать дыхание, которое приводит к нормализации функции напряжение/расслабление, улучшению сна, более глубокому осознанию эмоциональных состояний
В основе программы антистресс лежат 2 фактора
- Лёгкие упражнения в воде с игровыми элементами, что позволяет восполнить энергоресурс
- Управление способностью задерживать дыхание, которое приводит к нормализации функции напряжение/расслабление, улучшению сна, более глубокому осознанию эмоциональных состояний
Для кого подходит программа?
Для всех желающих старше 18 лет
Кто не умеет плавать, боится воды и/или глубины
Кто чувствует усталость, выгорание
Особенности фридайвинга в бассейне
- Контролируемая средаБассейн предоставляет безопасную и предсказуемую среду для занятий фридайвингом. Это особенно важно для новичков, которые могут сосредоточиться на освоении техник без воздействия волн, течений и других факторов, характерных для открытой воды.
- Глубина и пространствоБассейны часто имеют специальную глубину для фридайвинга, что позволяет нырять на безопасные глубины и проводить тренировки по статической и динамической задержке дыхания. Это дает возможность комфортно тренироваться и достигать новых результатов.
- Обучение и тренировкиВ бассейне легче организовать занятия с опытными инструкторами, которые могут предоставить персонализированные советы и корректировки. Это позволяет быстро освоить основные техники и повысить уровень навыков.
Мощный инструмент для улучшения здоровья
Перезагрузка мозга
В процессе погружения в воду происходит замедление сердечного ритма, снижается скорость реакций и мыслительных процессов, в следствии чего прекращаются "мыслительные диалоги" и у мозга появляется возможность для перезагрузки.
Снимает нервное напряжение
Одна из причин бессонницы - умственная нагрузка в течении дня. Подводное плавание в сочетании с задержкой дыхания погружает в состояние умиротворения снимая излишнее напряжение, тем самым давая нервной системе стимул для восстановления.
Улучшение самочувствия
Достаточно заниматься 2 раза в неделю, чтобы почувствовать значительные улучшения самочувствия к концу первого месяца занятий.
Как зайти на программу?
- Заполнение анкетыТак мы узнаем ваши навыки плавания и особенности здоровья
- Выбрать программу и оплатитьПрограмма выбирается в соответсвии с рекомендациями после заполнения анкеты
- Вступление в телеграмм-чат занимающихсяЧтобы видеть актуальное расписание медицинского тестирования и занятий .
Наша команда
Основной состав
- Вячеслав ШевченкоСертифицированный тренер по фридайвингу международной категории.
Многократный призёр Всероссийских соревнований . Вице-чемпион мира в Белграде в 2024г. - Дмитрий СоколовТренер - преподаватель.
Многократный чемпион России.
Автор курса по фридайвингу "Геометрия брасса" - Наталья ДрачеваГлава Иркутской Академии фридайвинга.
Пловец, телесный терапевт, юрист
- Наталья ДрачеваФридайвинг — это не только способ исследовать подводный мир, но и эффективный путь к улучшению здоровья. Он сочетает в себе физическую активность, психологическую разгрузку и возможность общения с другими людьми. Если вы ищете способ улучшить свое здоровье и обрести гармонию, фридайвинг может стать вашим идеальным выбором. Погружение в мир подводного плавания подарит вам не только новые впечатления, но и сделает вас более здоровым и счастливым человеком.
Программы
Оздоровление сердечно-сосудистой системы через обучение подводному плаванию на задержке дыхания
Изучение теоретических и практических основ фридайвинга
Снятие стресса через обучение начальным навыкам подводного плавания